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'동안'에 해당되는 글 12건

  1. 2018.07.25 동안과 건강과 회춘과 장수의 비결을 공개합니다. (6)
  2. 2017.04.25 타우린 (2)
  3. 2017.04.20 게르마늄
  4. 2017.04.17 멜라토닌
  5. 2017.04.17 도저히 믿을 수 없는 최강 동안들
  6. 2017.04.12 이경원의 256세 장수법
  7. 2017.04.12 은용액
  8. 2017.04.12 독신생활
  9. 2017.04.12 티베트 건강 운동법
  10. 2017.04.12 식초


 처음 만나는 사람들에게 저의 예상 나이를 물어보면 대개 30세에서 35세 정도로 보인다고 대답하는 편입니다. 그런 그들에게 저의 실제 나이(44세)를 알려주고 나면 대부분 매우 놀랍니다. 제가 실제 나이보다 어려 보이는 것은 부모님께서 저에게 물려주신 유전자 덕분이기도 하지만 어릴 때부터 병약했던 탓에 건강을 최우선적으로 관리해온, 그간의 수고가 낳은 결과이기도 합니다. 그리고 좀처럼 화를 내지 않고 끊임없이 인내하는, 저의 성격도 큰 배경이 되지 않았나 싶습니다. 여러분에게 저의 동안과 건강의 비결을 알려 드리고자 합니다.

 ■ 마음의 건강
 마음과 몸은 밀접하게 연결되어 있어 마음이 늙으면 몸도 따라 늙게 됩니다. 따라서 마음이 건강해야 몸이 건강해지고 마음이 어려져야 몸이 어려집니다. 마음의 건강을 위한 방법들을 말씀드리겠습니다.

 첫째, 사람들이 우리를 어떻게 인식하고 대하느냐에 따라 우리는 변합니다. 어른 대접을 받는 역할이나 나이 들어 보이려는 마음과 행동들은 결과적으로 사람을 늙게 합니다. 따라서 우리가 젊은 이미지를 연출하여 상대방이 우리를 젊은 사람으로 인식하고 대하도록 유도한다면 우리의 마음이 젊어지고 몸도 따라 젊어지게 됩니다. (근묵자흑)

 둘째, 인생의 풍랑 속에서도 편안하고 행복한 감정을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 자신에게 맞는 건전한 스트레스 해소법을 실천하고 담담한 마음과 끊임없는 인내로써 마음의 평정을 지킬 수 있어야 합니다.

 셋째, 삶의 즐거움과 보람과 감동 그리고 사명감 등도 스트레스 해소와 젊음 유지와 장수를 이끌어내는 중요한 마음가짐입니다. 이는 즐거운 취미와 보람있는 일거리와 따뜻한 인간관계 등을 통해 얻을 수 있습니다. (마음과 노화)

 넷째, 중국의 맹자는 '생활이 안정되지 않으면 바른 마음을 지키기 어렵다. (無恒産 無恒心 - 무항산 무항심)' 고 말했습니다. 따라서 안정적인 수입과 주거, 위기에 대비한 저축과 보험 등의 자산은 마음의 평화와 몸의 건강에 도움을 줍니다. (건강과 동안과 장수는 부자들의 사치품일까?)

 마지막으로 건강법의 꾸준한 실천과 자아암시와 같은 마인드 콘트롤을 통해서 자신이 무척 건강하고 젊다는 확신을 쌓아가야 하며 반드시 건강을 지켜내겠다는 강한 의지가 필요합니다.

 ■ 몸의 건강
 저는 10년 전부터 실천해온 요료법을 통해 건강을 되찾았으며 이로써 노화를 최대한 억제할 수 있었습니다. 아래는 주된 노화억제 방법인 요료법을 포함하여 제가 실천하고 있는 건강법들입니다. 모두 노화억제와 미용에 효과가 있는 것들이며 자세한 내용은 해당 링크와 인터넷 검색을 통해서 확인하시기 바랍니다.

 1. 식사 : 1일 2회 요료법하기, 채식하기, 소식하기, 전체식하기(껍질까지, 뿌리까지, 대가리까지 먹기), 조식 금식 1일 2식 하기, 한 번에 30번씩 씹어 천천히 먹기, 식후에 식초 희석액이나 구연산 희석액 마시기, MMS 마시기, 은 용액 마시기, 하루 4리터의 따뜻한 물 마시기, 수소수 마시기, 전자레인지로 음식 조리하지 않기, 메가도스 비타민 영양제 먹기, Life Extension Two Per Day 멀티 비타민 영양제 먹기, 바이오 게르마늄 먹기, Recovery with Hydro FX 수소 영양제 먹기, 멜라토닌 영양제 먹기, NMN 영양제 먹기, 타우린 영양제 먹기, 라미나인 영양제 먹기, 껌 씹기, 생 제르망의 비약 먹기, 프로탄딤 먹기

 ※ 노화억제 식품 : 현미, 흑미, 찹쌀, 귀리, 검은 콩, 참깨, 옥수수, 두부, 호두, 해바라기씨, 아몬드, 달걀, 식초, 감, 토마토, 감자, 고구마, 늙은 호박, 김치, 마늘, 생강, 카레, 보리, 부추, 풋고추, 버섯, 딸기, 감, 사과, 파프리카, 피망, 당근, 오렌지, 귤, 바나나, 블랙베리, 시금치, 열무, 브로콜리, 양파, 무, 양배추, 가지, 케일, 바질, 녹차, 연잎, 결명자차, 나한, 구기자차, 녹차, 석류, 우엉차, 황기차, 올리브유, 천일염(정제염X), 죽염, 카카오 닙스 등

 ※ 노화촉진 식품 : 술, 담배, 커피, 육류, 고단백 식품, 단 음식, 튀긴 음식, 찬 음식, 야식, 가공식품, 탄산음료, 밀가루 등 (식사 약속)

 2. 운동 : 티베트 회춘운동법 하기, 양생법 하기, 물구나무 서기, 주 3 회 저녁 7시 이후 30분간 걷기, 입으로 '밈'소리와 '옴'소리를 내며 걷기(티베트 회춘운동법), 교선 건강 운동법 하기, 주 2일 각 20분 이내로 가볍게 근력 운동하기, 수시로 악력기로 운동하기, BMW 운동법 하기(버스, 지하철, 도보), 노완우 경침 운동하기

 3. 행동 : 10시 취침 4시 기상 하기, 똑바로 누워 자기, 낮은 베게 쓰기, 발 8cm 높여 자기, 기름으로 구강세척 하기(오일풀링), 소금으로만 양치질 하기, 생리식염수로 콧속 헹구기, 재퍼 사용하기, 치간칫솔 사용 하기, 매일 배변 하기, 손자주 씻기, 적게 먹고 적게 말하고 적게 생각 하기, 피곤할 때까지 앉지 말고 보지 말고 듣지 앉기, 체온 보호 하기, 독신생활, '주 3회 성생활 하기' 또는 '금욕 후 티베트 6번째 운동법 하기' 중 선택하기, 20대의 기분과 이미지 연출 하기 - 20대의 음악, 패션, 시쳇말, 자아암시, 역할 퇴행, 관계 등(나의 패션의 이유, 62살 힙합 할아버지), 히란야 액세서리 착용하기오르고나이트 착용하기, 백수정 팔찌와 게르마늄 팔찌 착용, 코마스크 착용하기528hz 음원 듣기, 노래 하기(음악과 건강, 유튜브 활동), 비누로 머리 감기, 클렌징폼으로 세안 하기, 탄산수로 세안하기, 소금 희석액으로 세안 하기, 흐르는 물에 세안과 세발 하기, 때밀이 수건 안 쓰기, 사우나 안 하기, 짧은 시간 내에 샤워 하기, 젖은 얼굴과 머리카락은 수건으로 두드려 닦기, 자주 머리 빗기, 세안 후에 은용액 바르기, 세안 후에 뉴스킨 트루페이스 울트라 에센스 바르기, 화장품 대신 바셀린 크림 바르기, 쇄골 마사지 하기, 슈퍼 스마트 터치법 하기, 동안 성형 테라피 하기, 숟가락 림프마사지 하기, 기적의 동안 마사지, 20대로 돌아가는 동안 마사지냉수 마찰 하기, 당귀팩 하기, 직사광선 피하기, 3시간마다 외출 30분전 자외선 차단 크림 바르기, 모자와 선글라스 쓰기, 반장갑 착용하기, 멀티 스카프 착용하기, 일과 중 얼굴에 손대지 않기, 얼굴에 주름 만드는 행동하지 않기(윙크하기, 인상 쓰기, 눈비비기, 턱 괴기, 빨대로 마시기 등), 에어컨과 선풍기와 헤어 드라이어 바람 피하기, 1년에 한 번 피부과에서 점 제거 하기,코스멜란 바르기

 * 관련 영상 : 하버드 대학교 심리학과의 회춘 실험 - 7일간의 기적
 * 관련 기사 : '50대 동안미녀' 몸매도 완벽…방청객 '환호'
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타우린

식품 / 2017.04.25 21:16

​피로 해소 음료의 주원료로 잘 알려진 타우린은 우리 몸에 존재하고 체내 합성하는 아미노산 성분 중의 하나입니다. 타우린은 피로 해소 외에 다양한 건강상의 유익이 있음이 여러 연구들을 통해 밝혀졌습니다.

고혈압 개선, 뇌졸중 예방, 심장기능 강화, 면역력 증대, 간 기능 개선, 알코올 해독, 이뇨 촉진, 백내장 예방, 당뇨병 예방, 담석증 예방, 치매 예방, 항산화 작용 등

타우린은 소라, 굴, 가리비, 오징어, 낙지, 문어, 새우, 게 등에 많이 함유되어 있어 이와 같은 식품으로 섭취하거나 분말 제품으로 섭취할 수 있습니다. 타우린의 부작용에 대한 보고는 아직 없습니다.

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게르마늄

영양제 / 2017.04.20 18:10

 게르마늄은 금속과 비금속의 중간 성질을 띠는 은회색 준금속으로서, 유명한 생물학자이자 노벨상 수상자(1921)인 알렉시스 카렐 박사가 기적의 샘물로 유명한 프랑스의 루르드의 샘물에 대한 성분 분석을 통해 샘물에 다량 함유된 게르마늄이 난치병 치유와 건강증진에 효과를 나타냈다는 것을 밝혀냈습니다. 

 게르마늄의 효과로는 조직세포 내 산소공급을 통한 두뇌 활성화와 젊음 유지, 자연 치유력 회복을 통한 면역력 증강, 혈전과 콜레스테롤 제거를 통한 혈액순환 개선, 세포의 갭 정션(Gap junction) 복원을 통한 항암작용, 유해산소와 수소이온과 환경 호르몬 제거를 통한 중금속과 독성 노폐물 제거, 꿈의 항암제로 불리는 인터페론의 분비 촉진, 엔도르핀 생성을 통한 정서안정, 인케파린 분해 억제를 통한 진통작용, 성기능 향상 등이 있습니다. 

게르마늄은 목걸이와 팔찌와 같은 건강 액세서리의 구성품으로 많이 알려져 있습니다만 먹는 게르마늄 영양제, 건강보조제로도 이용되고 있습니다. 1972년 일본에서 화학 유기 게르마늄을 개발하였으며 항암과 건강 증진에 효과를 나타냈지만 안전성 문제로 미국 FDA의 수입금지 조치가 이루어졌습니다. 이후 1994년 한국 게란티 제약에서 바이오 게르마늄을 발명하였으며 미국 FDA의 승인을 거쳐 한국과 전 세계에 판매되고 있습니다. 

 저는 2014년 7월부터 현재까지 3년 가까이 계속 복용하고 있으며 수면부족으로 인한 면역력 약화와 체력 약화 등에 효과를 얻고 있으며 앞으로 계속 복용할 계획입니다. 아무쪼록 이 정보가 여러분의 건강과 미래에 도움이 되시길 바랍니다.

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멜라토닌

영양제 / 2017.04.17 10:33



두뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 숙면, 면역, 노화 억제(회춘), 우울감 해소 등의 효과가 있는 호르몬입니다.

나이가 들면서 멜라토닌 호르몬 분비가 점차 감소되고 이에 따라 수면 장애, 노화 촉진, 우울감 증대 등의 건강상의 문제점들이 생기게 됩니다.

따라서 이를 해결하기 위해 식품(상추, 호박씨, 토마토, 바나나, 아몬드 등)이나 영양제로 부족한 멜라토닌 호르몬을 보충해야 합니다.

저는 야근 후의 수면 장애를 해결하기 위해 1년 8개월 전부터 멜라토닌 영양제 매일 복용을 시작했으며 지금껏 특별한 부작용(두통, 위염, 빈맥 등) 없이 건강과 생활에 도움을 받고 있습니다.

복용할 때 정량을 지킨다면 큰 부작용 없이 효과를 얻을 수 있으리라 생각합니다만 특이 체질이거나 다른 건강상의 문제점이 있다면 의사와 상담 후에 복용 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.

@추천드리는 멜라토닌 영양제(가격이나 포장단위는 변동이 있을 수 있습니다.)

- GNC사 멜라토닌 : 28,000원 / 병, 3mg 120정
- Schiff사 멜라토닌 : 49,000원 / 병, 3mg 365정

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Posted by kwonjihyun

 중국에서 256년간(1677~1933) 살았던 이경원의 250세 때의 모습입니다. 일생동안 24명의 부인과 살았고 180명의 후손을 낳았다고 합니다. 그가 말한 장수의 비결을 정리해 보았습니다. 

 1. 마음  평온한 마음이 장수의 첫째 비결입니다. 적게 생각하고 적게 욕심내고 적게 말하십시오. 평온함을 유지할 수 있는 자산이 필요하고 빚이 없어야 합니다. 녹봉을 받는 자리에 앉아 욕을 받지 말아야 합니다. 

 2. 몸 식사는 소식으로 여러 차례 나눠 하십시오. 채식을 하되 포도주와 차(연잎, 결명자, 나한, 구기자)를 함께 먹기를 권합니다. 지나치게 잠을 자지 마시기 바랍니다. 추워질 때 미리 옷을 입고 더워질 때 미리 옷을 벗으십시오. 발걸음을 천천히 하십시오. 술, 음란 등의 희로애락이 몸에 미치지 않게 하십시오. 앉을 땐 피곤할 때까지 앉지 말고 눈으로 오래 보지 말고 귀로 끝까지 듣지 마십시오.

 * 관련 글 : 위키피디아 백과사전 - 이경원

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은용액

영양제 / 2017.04.12 15:08

 수험생활의 피로감을 해결할 방법을 찾던 중에 우연히 '은용액 건강법'을 알게 되었고 지난 5월 6일부터 본격적으로 시작했습니다. 이제 시작한 지 거의 3달째이며 그동안 탈모증상의 완화, 피부의 미백과 염증 개선 등의 효과를 체험할 수 있었습니다.

 

 이에 은용액을 만드는 방법과 체험담을 공유하고자 합니다. 은용액을 만드는 법은 무척 간단합니다. 금전적인 여유가 있다면 시중에 판매되고 있는 4~60만 원짜리 은용액 제조기를 구매하여 만들어도 되지만 사진에서처럼 간단한 재료를 이용하여 직접 만들 수도 있습니다.

 

 우선 순도 99.99퍼센트의 은이 필요합니다. 재료는 캐나다 메이플 은화(99.97퍼센트)나 은선이나 은판이 주로 이용됩니다. (은화는 코인전문숍에서, 나머지는 은 전문숍에서 구매할 수 있으며 은수저나 스털링 실버 액세서리 등은 구리, 주석, 니켈 등의 불순물이 포함되어 있어 절대 이용해선 안 됩니다.) 이런 재료를 구한 후, 사진과 같이 9~27볼트의 직류전류(건전지, 어댑터 등)에 연결하여 증류수에 담근 다음, 20분 후 마시거나 피부에 바르면 됩니다.

 

 은용액의 보다 자세한 효능에 대해선 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이글은 단순 정보공유용이므로 정보의 정확성과 건강에 미치는 영향에 대해선 결코 보증할 수 없습니다. 오로지 본인 책임하에 검토 후 결정하길 바랍니다.

 

 * 관련 기사 : 천연살균제인 콜로이드 실버로 세척되는 참외

 * 관련 글 : 한국과학기술원 공학박사 김재수 박사 은용액 추천서

 * 관련 글 : 성기능 개선 체험글

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독신생활

철학 / 2017.04.12 15:06

 독신생활이 건강에 해롭고 수명도 짧게 한다는 기사를 본 적이 있지만, 결혼할 시기를 훌쩍 넘긴 독신 연예인들(최화정, 이승환 등)은 나이보다 훨씬 젊어 보이는 경우가 많은 듯합니다. 밤샘촬영, 불규칙한 식생활, 불안정한 미래, 응급실을 오갈 정도의 직업 스트레스 등에도 그런 우월한 외모를 유지할 수 있는 비결은 무엇일까요?

 

 아마도 ‘만인의 연인’이라는 이미지로 먹고살아야 하는 역할의 압박, 생계의 압박 때문이 아닐까 생각합니다. 젊고 세련된 오빠에서 후줄근한 아저씨로, 그리고 어리고 매력적인 아가씨에서 볼품없는 아줌마로 이미지가 추락하는 순간, 그들은 서서히 일자리를 잃게 되고 후배들에게 밀려나게 될 것입니다. 그런 직업의 생리상 결혼도 제때 할 수도 없을 뿐만 아니라 자신의 늙어가는 모습을 대중에게 보여줄 수도 없습니다.

 

 오히려 독신생활보다 결혼생활이 건강에 해롭고 수명을 짧게 하는 게 아닐까 하는 생각이 들기도 합니다. 보통의 기혼 부부는 결혼하게 되면서부터 다른 이성의 관심을 더는 받지 않도록, 자의 반, 타의 반 자신의 나이가 든 모습을 연출하게 됩니다. 그리고 결혼이라는 목표를 달성하였으므로 외모관리에 대한 압박이 줄어들게 되므로 독신자들보다 나이가 들어 보이게 되고 실제로 더 늙어가는 것인지도 모르겠습니다.

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티베트 건강 운동법

운동 / 2017.04.12 15:04

 1939년 미국에서 출판된 생명수에 대한 고대의 비밀(Ancient Secrets Of The Fountain Of Youth)에서 저자 피터 켈더(Peter Kelder) 씨는 영국장교 출신의 노(老) 친구 브래드포드(Bradford) 씨가 티베트에서 전수받은 6가지 운동법을 통해 얻어낸 회춘(回春)의 경험과 방법에 대해 설명하고 있습니다. 책의 서론에서 당시 60대 후반이었던 브래드포드씨가 인도에서 근무할 때 우연히 전해 듣게 되었던 젊음의 생명수를 찾아 티베트로 떠나게 되었고 4년 만에 40대의 젊어진 모습으로 돌아왔다는 놀라운 이야기로 이 운동법의 소개를 시작합니다. 이 운동법은 인도와 티베트의 라마(Lama)승들을 통해 전수됐으며 인체의 건강과 직결된 7개 차크라(Vortex)를 활성화해 건강증진을 돕는다고 합니다.

1. 팔 벌려 돌기.
 똑바로 서서 두 팔을 양쪽으로 벌린 다음 정면을 주시한 상태에서 오른발을 중심으로 시계방향(좌 → 우)으로 돕니다. 무리하지 않는 한도 내에서 최대 21회까지 반복하여 실행하며 호흡은 자연스럽게 합니다.

2. 누워 다리 들기.
 바닥에 똑바로 누운 상태에서 양 손바닥은 가지런히 바닥에 붙입니다. 숨을 들이마시면서 턱이 가슴에 붙을 정도로 고개를 들고 이어서 곧게 편 다리를 90도로 들어 올립니다. 그다음에는 고개와 다리를 천천히 내리면서 숨을 내뱉습니다. 무리하지 않는 한도 내에서 최대 21회까지 반복하여 실행합니다.

3. 무릎 앉아서 허리 젖히기.
 바닥에 무릎을 꿇고 앉은 다음 상체를 곧게 세웁니다. 양 손바닥은 궁둥이에 붙인 상태에서 숨을 들이마시면서 고개와 상체를 뒤로 젖힙니다. 그다음에는 턱이 가슴에 붙을 정도로 고개를 숙이며 숨을 내뱉습니다. 무리하지 않는 한도 내에서 최대 21회까지 반복하여 실행합니다.

4. 다리 뻗고 앉아서 상체 수평 들기.
 바닥에 다리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 양팔을 곧게 펴서 손바닥을 궁둥이 옆 바닥면에 가지런히 붙입니다. 그다음에는 턱이 가슴에 붙을 정도로 고개를 숙인 후 숨을 들이마시면서 상체를 수평상태로 들어 올리고 고개를 뒤로 젖힙니다. 이 상태에서 숨을 잠시 참았다가 숨을 내뱉으며 원래의 자세로 돌아옵니다. 무리하지 않는 한도 내에서 최대 21회까지 반복하여 실행합니다.

5. 엎드려 궁둥이 올렸다 내렸다 하기.
 바닥에 손바닥을 가지런히 붙인 다음 팔과 다리를 곧게 펴서 엎드려 뻗친 자세를 만듭니다. 이때 상체를 들어 올려 완벽한 ㅅ 자 모양이 될 수 있도록 양발의 거리를 상체 쪽으로 당겨 줍니다. 그다음에 턱이 가슴에 붙을 정도로 고개를 숙인 상태에서 숨을 들이마셨다가 상체를 내리면서 숨을 내뱉습니다. 주의할 점은 내려올 때 상체가 바닥에 닿아선 안되며 최고점과 최하점에서 잠깐씩 멈추는 것입니다. 무리하지 않는 한도 내에서 최대 21회까지 반복하여 실행합니다.

6. 성욕이 느껴질 때 호흡 운동하기.
 위 동영상에서 다루지 않는 6번째 운동법은 브래드포드씨가 40대의 모습으로 회춘하게 된 핵심이라고 합니다. 주의할 점은 회춘을 위해 금욕생활을 시작하겠다는 결심을 한 후에 시작하여야 하며 반드시 성욕이 느껴지는 상태에서 실행하여야 한다고 합니다. 자세한 방법은 아래와 같습니다.

 똑바로 선 상태에서 폐속의 모든 공기를 내뱉습니다. 그리고 양손바닥을 무릅에 붙이고 상체를 앞으로 숙인 후 폐속의 마지막 공기까지 뱉어냅니다. 그다음에는 똑바로 서서 양손을 골반에 붙이고 밑으로 내려 누릅니다. 이 자세에서 양 어깨가 위로 올라가게 되는데 복부를 가능한한 바짝 당겨넣고 가슴을 내민 상태에서 숨을 참고 최대한 버팁니다. 참기 힘든 시점에서 코로 숨을 들이마시면서 양 팔을 자연스럽게 내리고 심호흡을 여러차례 합니다. 최대 3회까지 반복하여 실행합니다.
 
 * 관련 글 : 고대 티벳으로부터 전해져 내려오는 무병장수(생명수?)의 비결 
 * 관련 책 : Ancient Secret of the Fountain of Youth
 * 관련 책 : 아주 오래된 선물

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 지난 2월 4일, SBS에서 방송된 '2011 전국 동안선발대회'를 통해 식초 건강법이란 것을 알게 된 후 지금까지 실천하고 있습니다. 식초는 노화억제, 피로회복, 숙취해소, 혈관 및 심장질환 예방, 피부미용과 다이어트 등에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 저의 경우에는 고질적인 구내염이 사라지고 피부가 한결 부드러워 진 것을 체험할 수 있었습니다. 음용방법은 식후에 소주잔 한 잔 분량의 식초를 물에 희석하여 마시면 됩니다.

 * 관련 기사 : 88세 청년 샘표 박승복 회장의 백세 건강법.
 * 관련 기사 : 소염다초(少鹽多酢) 식초 건강법.
 * 관련 기사 : 김종권원장의 한의학칼럼- 식초 등에 들어있는 유기산의 효능.

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