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멜라토닌

영양제 / 2017.04.17 10:33



두뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 숙면, 면역, 노화 억제(회춘), 우울감 해소 등의 효과가 있는 호르몬입니다.

나이가 들면서 멜라토닌 호르몬 분비가 점차 감소되고 이에 따라 수면 장애, 노화 촉진, 우울감 증대 등의 건강상의 문제점들이 생기게 됩니다.

따라서 이를 해결하기 위해 식품(상추, 호박씨, 토마토, 바나나, 아몬드 등)이나 영양제로 부족한 멜라토닌 호르몬을 보충해야 합니다.

저는 야근 후의 수면 장애를 해결하기 위해 1년 8개월 전부터 멜라토닌 영양제 매일 복용을 시작했으며 지금껏 특별한 부작용(두통, 위염, 빈맥 등) 없이 건강과 생활에 도움을 받고 있습니다.

복용할 때 정량을 지킨다면 큰 부작용 없이 효과를 얻을 수 있으리라 생각합니다만 특이 체질이거나 다른 건강상의 문제점이 있다면 의사와 상담 후에 복용 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.

@추천드리는 멜라토닌 영양제(가격이나 포장단위는 변동이 있을 수 있습니다.)

- GNC사 멜라토닌 : 28,000원 / 병, 3mg 120정
- Schiff사 멜라토닌 : 49,000원 / 병, 3mg 365정

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 중국에서 256년간(1677~1933) 살았던 이경원의 250세 때의 모습입니다. 일생동안 24명의 부인과 살았고 180명의 후손을 낳았다고 합니다. 그가 말한 장수의 비결을 정리해 보았습니다. 

 1. 마음  평온한 마음이 장수의 첫째 비결입니다. 적게 생각하고 적게 욕심내고 적게 말하십시오. 평온함을 유지할 수 있는 자산이 필요하고 빚이 없어야 합니다. 녹봉을 받는 자리에 앉아 욕을 받지 말아야 합니다. 

 2. 몸 식사는 소식으로 여러 차례 나눠 하십시오. 채식을 하되 포도주와 차(연잎, 결명자, 나한, 구기자)를 함께 먹기를 권합니다. 지나치게 잠을 자지 마시기 바랍니다. 추워질 때 미리 옷을 입고 더워질 때 미리 옷을 벗으십시오. 발걸음을 천천히 하십시오. 술, 음란 등의 희로애락이 몸에 미치지 않게 하십시오. 앉을 땐 피곤할 때까지 앉지 말고 눈으로 오래 보지 말고 귀로 끝까지 듣지 마십시오.

 * 관련 글 : 위키피디아 백과사전 - 이경원

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